Надежда Ивановна

Человеку,   чтобы  научиться читать — надо знать алфавит, а чтобы поддерживать  собственное здоровье — необходимо знать и соблюдать азбуку здоровья!

А –активность. Люди, которые ведут активный образ жизни, здоровее психически и психологически, крепче спят и имеют меньше проблем со своим здоровьем. Они становятся целеустремлёнными, ответственными, повышается их самооценка и состояние духа.

Б – бодрость. Чтобы всегда быть бодрым нужно правильно питаться. Очень важно не переедать, поскольку чрезмерное потребление еды вызывает потерю энергии и сил. Помимо еды на человека влияет и его эмоциональный фон. Просмотр юмористических передач – эффективный приём, как быть энергичным даже после трудного дня. Также для бодрости необходим здоровый сон. Во время сна запасы энергии равномерно распределяются по телу, даря на утро ощущение бодрости.

В – витамины. Они необходимы для лучшего усвоения кальция и железа. Витамины помогают быстрее восстановить утраченные силы при любом заболевании, которое перенёс человек.

Г – гимнастика. Она не только способствует укреплению здоровья, но и дисциплинирует человека, приучает его ценить время, дарит радостные ощущения управления своим телом, позволяет ему забыть о болезнях, стать привлекательнее.

Д – диета. Не стоит есть много вредной еды. Лучше всего добавить в свой рацион побольше углеродов и белкой. Обращайте больше внимания на фрукты и овощи.

Е – еда. От пищи, её состава и качества, прямо зависит возникновение различных болезней. Еда – это самая базовая потребность. От правильного питания во многом зависит качество и продолжительность нашей жизни.

Ж – жизнелюбие. Наше здоровье взаимодействует с нашими мыслями. Если вы не любите жизнь и мыслите весьма пессимистично, то вы рискуете получить ментальные заболевания.

З – зарядка. Утренняя зарядка помогает быстрее переключить нас от бездействия к активности, а также настроиться на активную работу.

И – иммунитет. Иммунная система может быть крепкой с самого рождения, но её обязательно стоит укреплять. Процесс укрепления иммунитета актуален круглый год.

Й – йога. Йога каждому дарит что-то своё. В первую очередь это познание себя. К тому же она невероятно разнообразна.

К – курение. Очень важно не иметь таких вредных привычек как курение. Курение вредит и курящему человеку, и людям, находящимся вокруг него. А также курящие люди живут гораздо меньше, из-за проблем со здоровьем.

Л – лекарства. Не стоит игнорировать лекарства, которые вам прописал врач. Но и потреблять их без консультации со специалистом нельзя, так как порой это может быть опасно.

М – медицина. Тысячи лет назад люди страдали от страшных инфекционных заболеваний, но сейчас дела обстоят куда лучше. Благодаря медицине в наши дни есть возможность вылечить многие заболевания.

Н –норма. Норма должна быть во всём. Держите всё, что связано со здоровьем в норме.

О – образ жизни. Важно иметь здоровый образ жизни: правильно питаться, заниматься спортом, следить за своим здоровьем и т.д.

П – привычки. Привычки бывают не только вредными, но и полезными. Полезные привычки облегчат вашу жизнь и сделают вас лучшей версией себя.

Р – развитие. Старайтесь быть развитыми во всём, как умственно, так и физически.

С – сон. Сон – это главный отдых для нашего организма. Важно спать 8-9 часов, а также ложиться и вставать примерно в одно и то же время.

Т – тренировки. Регулярные физические нагрузки улучшают работу всего организма и иммунной системы, делают мышцы сильнее и выносливее.

У – углероды. Важно потреблять большое количество углеродов. Они дают организму больше всего энергии и бодрости.

Ф – фрукты. Роль фруктов в питании не ограничивается поставкой минералов и витаминов в сочетании с другими питательными веществами. Основная польза фруктов заключается в регулировании всех процессов пищеварения.

Х – хорошее настроение. Это очень важно иметь позитивный взгляд на мир и поддерживать свое настроение, не предаваться унынию и отчаянию.

Ц – ценность жизни. Очень важно ценить свою жизнь, дорожить ею и не тратить её на пустяки, не злоупотреблять вредными привычками.

Ч – чистота. Важность гигиены очень велика. Соблюдая гигиену, можно уберечь себя от различных болезней.

Ш – шум. Современная жизнь насыщена громкими звуками, которые очень вредят нашему здоровью. Старайтесь чаще слушать звуки природы: шум воды, пение птиц, потрескивание огня и др. Это поможет привести  в состояние покоя и умиротворения вашу психику, что очень полезно для вашего психического и физического здоровья.

Щ – щекотка. Пусть это и не очень серьёзная тема, но дружеская щекотка тоже может улучшить ваше настроение и жизненный тонус. Радуйтесь, что у вас есть друзья, которые таким образом хотят  помочь вам развеселиться.

Э – это. Всё это, о чем рассказывает данная азбука, очень важно! Не пренебрегайте нашей азбукой, следуйте её советам, и она поможет вам стать здоровым и счастливым человеком.

Ю – юмор. Это то, что убережет ваш организм от депрессии. Старайтесь относиться к жизни и к трудным ситуациям с юмором. Это поможет вам  с легкостью преодолеть любые жизненные испытания.

Я – это я, я- личность. Всё, о чем говорится в этой азбуке, важно для меня, как для личности целеустремленной, развитой, интеллектуальной.

                                                                                 Карпович Алиса, 8б класс