Семья выбирает здоровье
Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это – основное условие и залог полноценной и счастливой жизни.
Священной обителью воспитания будущего поколения является семья, ее уклад, стиль, устои, жизненные ценности. Семья выполняет функции, которые во многом определяют сохранение и укрепление здоровья, как отдельного человека, так и всего общества. Только в семье человек получает возможность для удовлетворения своих потребностей и развития личности. Именно в семье родители приучают своих детей к нравственным ценностям и нормам поведения в окружающем мире, в обществе, взаимодействию с другими людьми, передают им трудовые навыки. В семье обеспечивается гармоничное развитие человека.
Я живу в счастливой семье. Моя семья – это я, папа, мама и старшая сестра Лиза. А ещё у меня есть бабушка, дедушка и много родственников. Наша семья очень большая и дружная. Для меня семья – это самое ценное, что есть на свете. Я очень люблю своих родных и близких, и они тоже очень любят меня. Моя семья ратует за здоровый образ жизни. ЗОЖ — это труд и участие всех членов семьи в совместных делах, это закон жизни моей семьи. Для поддержания такого образа жизни мы отказываемся от алкоголя, курения и наркотиков. В выходные мы прогуливаемся на свежем воздухе всей семьей, занимаемся спортом, соблюдаем режим дня, личную гигиену, едим правильную пищу.
В нашей семье есть небольшие традиции, которые помогают вести здоровый образ жизни:
-ложимся спать в одно и то же время (в 23:00);
-утром и вечером принимаем душ и чистим зубы перед сном;
-спим с открытым окном, чтобы в комнате был свежий воздух;
-после 18:00 никто не подходит к холодильнику;
-каждое утро мы едим фрукты, а вечером овощи;
-раз в 2 недели ходим в баню, а после парилки; обливаемся холодной водой;
-отпуск всегда планируем всей семьей.
Кроме того, очень важно соблюдать личную гигиену. Ведь многие болезни попадают в организм из-за плохо вымытых рук или продуктов. Такими простыми правилами нельзя пренебрегать.
Также важно придерживаться принципов правильного питания. Продукты должны быть качественными, а рацион — сбалансированным по белкам, жирам и углеводам. Без достаточного количества витаминов и минералов не болеть не получится. Поэтому моя мама всегда выкидывает просроченные продукты, плесневый хлеб/булку, хорошо моет фрукты и овощи, а также свежие яйца, которые нам приносят наши курочки, утки и гуси. При этом важно соблюдать режим приема пищи.
В последнее время особенно в крупных городах серьезной проблемой стал малоподвижный образ жизни. Люди интеллектуальных профессий работают преимущественно сидя, а дома также много времени проводят у экранов телевизоров и компьютеров. Это вызывает множество заболеваний глаз, опорно-двигательного аппарата, вызывает проблемы с весом и т.д. И чтобы не было таких проблем, мы утром всей семьей делаем зарядку, она помогает взбодриться и предотвращает проблемы со здоровьем.
Кроме чисто физических составляющих здоровье невозможно без психических факторов. Ведь нервное напряжение и стрессы приводят к нарушениям сна и аппетита, как следствие – к различным заболеваниям. Человек должен учиться контролировать свои эмоции, устраивать отдых нервной системе. Исходя из этого, мы с семьей иногда медитируем по утрам, общаемся с животными, когда едем домой — слушаем музыку, в свободное время читаем книги. Раз в месяц-два мы посещаем театр, ходим в кино, бываем на разных выставках, и это все поднимает настроение!
Я очень люблю свою семью, поэтому, я говорю: «Нет» вредным привычкам, неправильной пище, алкоголю и наркотикам . Я выбираю спорт и здоровый образ жизни. Я хочу, чтобы моя семья и мои родственники были здоровыми и самыми счастливыми. Ведь недаром говорится, что: «Здоровье и счастье не живут друг без друга».
Знайте, что здоровье – это не просто отсутствие болезней, но и то, когда ты чувствуешь себя прекрасно, счастливо, дышишь полной грудью и получаешь от жизни огромное удовольствие.
Евсеева Дана, 8б класс
